ハイブリッド | F45 Training
有酸素運動 + 抵抗力

ハイブリッド
トレーニング

有酸素運動と筋力トレーニングの両方で、最高の効果を得られるトレーニングをお探しですか？それなら、F45のエリートハイブリッドトレーニングセッションが最適です。効果的なカスタマイズワークアウトで、人気の有酸素運動、筋力トレーニング、敏捷性トレーニング、体幹トレーニングを組み合わせ、最高の燃焼効果で、より強く、より引き締まった、よりエネルギッシュな体を手に入れましょう。
 
徐々に、持久力、スピード、代謝、筋力に違いが現れ、誰もが目指す理想的な組み合わせを手に入れることができるでしょう。
 

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ハイブリッドF45トレーニングワークアウトの科学的根拠

有酸素運動＋筋力トレーニング

高強度の有酸素運動と、特定の筋力トレーニング、敏捷性トレーニング、体幹トレーニングを組み合わせたハイブリッドワークアウトは、最大限の効率性を実現するために戦略的にプログラムされています。

カスタマイズされたトレーニング

このオールインワンのアプローチは、あなたの持てる力の全てを出し切ることを促し、肉体的にも精神的にも限界まで追い込みます。有酸素運動と筋力トレーニングの両方において、まさに理想的なトレーニングと言えるでしょう。

勝利の結果

汗を流し、限界まで追い込み、力強く走り抜ける準備をしてください。徐々に、持久力、スピード、代謝、そして筋力といった、誰もが目指す理想的な組み合わせに違いが現れるでしょう。

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OUR ハイブリッド WORKOUTS

現在のハイブリッドフェーズ 全体的に人気のハイブリッドクラス レガシーワークアウト アスリートにインスパイアされた

現在のハイブリッドフェーズ

01 ハイブリッド
MONT BLANC（モンブラン） MONT BLANC（モンブラン）
モンブランは、スポーツに特化したワークアウトポートフォリオに新たに加わった新しいセッションです。これはスキー選手がハイレベルなイベントの前に練習する特別な動きを真似た画期的なワークアウトです。今年の世界のスキー人口は1億5千万人を突破する見込みなので、私たちは喜んでこのニッチな領域を開拓していきます。心肺持久力、自己受容感覚（プロプリオセプション）、下半身と体幹の強さ、そして柔軟性、バランス、調整力が向上していくのであなたも楽しくなるでしょう。モンブランは、全ての年齢層やスキルレベルを持つ人たちに、素晴らしい試練を与えてくれるでしょう。
02 ハイブリッド
NoHo NoHo
NoHoは、HollywoodとWest Hollywoodの姉妹ワークアウトです！レジスタンス、ボディウェイト、機能的な動き、アジリティ、そしてプリオメトリックな動きを18ステーションで60分間楽しんで、週末を素晴らしいスタートにしましょう。
03 ハイブリッド
DRIFT
Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!
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レガシーワークアウト

01 ハイブリッド
T10 T10
カーディオとレジスタンス運動を半分ずつ取り入れた革新的で独創的なこのワークアウトは、10種類のトレーニングをこなしている間中、心臓が激しく鼓動し続けているでしょう。腹筋と体幹のトレーニングは最小限に抑え、ファンクショナルレジスタンスとファンクショナルカーディオの動きだけを使います。
02 ハイブリッド
HOLLYWOOD（ハリウッド） HOLLYWOOD（ハリウッド）
1週間のクライマックスセッション。DJが盛り上げ、熱気あふれる雰囲気の中、筋力、カーディオ、アジリティ、スピード、パワー、そしてハイタッチを組み合わせた60分間の集中トレーニングです。F45最高峰のショーケースがここにあります。
03 ハイブリッド
WEST HOLLYWOOD（ウエストハリウッド） WEST HOLLYWOOD（ウエストハリウッド）
ウェストハリウッドから得られる恩恵は計り知れません。しかもその恩恵は、フィジカル面だけにとどまらないのです。仲間、雰囲気、そしてクラスの空気を包み込むバイブレーションは、世界中のどこへ行っても、週末のスタートにふさわしい実りある時間になるでしょう。ハリウッドの内容を少しグレードアップさせている、わずかなタイミングのひねりをお見逃しなく。
04 ハイブリッド
LOYALS(ロイアルズ) LOYALS(ロイアルズ)
ロイアルズはハイブリッドスタイルのワークアウトで、カーディオとレジスタンス運動を2：1の割合で行い、両方の利点を最大限活かしています。ロイアルズでは、筋肉疲労を経験するとともに、筋持久力と無酸素性代謝閾値を厳しくテストします。
05 ハイブリッド
The Joker The Joker
バランスの取れたハイブリッドワークアウトは本気です！The Jokerでは、最高のカーディオスーパーセット、機能的なレジスタンス、コアベースのエクササイズを紹介します。このワークアウトを甘く見ない方が良いかもしれません…

アスリートにインスパイアされた

01 ハイブリッド
MIAMI NIGHTS（マイアミナイツ） MIAMI NIGHTS（マイアミナイツ）
この非常に機能的なハイブリッドスタイルのワークアウトは、あなたの中にあるアスリートの身体機能を引き出すことに焦点をあてています。ファンクショナルカーディオ、ファンクショナルレジスタンス、ウェイトトレーニングを組み合わせたこのワークアウトに、参加者全員の力が試されることになるでしょう。
02 ハイブリッド
MONT BLANC（モンブラン） MONT BLANC（モンブラン）
モンブランは、スポーツに特化したワークアウトポートフォリオに新たに加わった新しいセッションです。これはスキー選手がハイレベルなイベントの前に練習する特別な動きを真似た画期的なワークアウトです。今年の世界のスキー人口は1億5千万人を突破する見込みなので、私たちは喜んでこのニッチな領域を開拓していきます。心肺持久力、自己受容感覚（プロプリオセプション）、下半身と体幹の強さ、そして柔軟性、バランス、調整力が向上していくのであなたも楽しくなるでしょう。モンブランは、全ての年齢層やスキルレベルを持つ人たちに、素晴らしい試練を与えてくれるでしょう。
03 ハイブリッド
3-Peat 3-Peat
3-Peatは、パワー、アジリティ、心肺持久力が試される動きをミックスした激しいワークアウトです。3-Peatは、F45トレーニングの中で唯一レップ数をカウントするので、自己ベストがわかり、それを更新していけるようになります。その結果、あなたのフィットネス全般をより幅広く把握できるようになるので、目標設定と達成を繰り返しながら、いつまでも持続的で顕著な（自慢できるような）改善をし続けることができます。
04 ハイブリッド
The Nines The Nines
プロアスリートやセレブのトレーニングセッションで一般的に使用されるトレーニングテクニックを取り入れたレジスタンスハイブリッドワークアウトです。独特な構造を活用して、主要なレジスタンスエクササイズと副次的なレジスタンスエクササイズを交互に行うことで、最高のトレーニング効果を目指します。
05 ハイブリッド
Quarterbacks Quarterbacks
Quarterbacksはアメリカンフットボールにインスパイアされたワークアウトで、攻撃と守備の両方に基づいています。アジリティ、レジスタンス、そしてパワーベースのカーディオ動作により、この驚異的なワークアウトで攻撃と守備を体感します。

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